వర్షాకాలంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
What precautions should be taken during rainy season 1. వర్షాకాలంలో ప్రజలు మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించాలి మరియు వర్షంలో కి వెళ్లకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ కాలంలో నీటి ద్వారా వచ్చే వ్యాధులు సర్వసాధారణం. ప్రజలు తమ ఇళ్లను బాగా వెంటిలేషన్‌గా ఉంచుకోవాలని మరియు ప్రమాదకరమైన కీటకాలను సంతానోత్పత్తి చేసే నీటికి దూరంగా ఉండాలని సూచించారు.
2. మెరుగైన జీవనశైలి మార్పు:
వసంతకాలం ప్రారంభంతో, ప్రజలు తమ జీవన విధానాలను మార్చుకోవాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించమని ప్రోత్సహిస్తారు. ఈ మార్పుతో, ప్రజలు తమ రోజువారీ చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి మరియు మంచి ఆహారం మరియు నిద్ర అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి.
3. విటమిన్ డి:
విటమిన్ డి లోపం భారతదేశంలో తీవ్రమైన సమస్య. దక్షిణాసియాలోని అనేక దేశాలలో విటమిన్ డి లోపం సర్వసాధారణం. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు రోగనిరోధక రుగ్మతలతో సహా బహుళ ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, అన్ని జాతులు మరియు జాతుల ప్రజలు రోజువారీ విటమిన్ డిని తగినంత మొత్తంలో పొందాలి. విటమిన్ డి పొందడానికి సూర్యరశ్మి మరియు సూర్యరశ్మి ఉత్తమ మార్గాలు. సూర్యకాంతిలో ఇతర విటమిన్ డి-రిచ్ మూలాలు కూడా ఉన్నాయి.
4. శారీరక శ్రమ:
మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శారీరక శ్రమ గొప్ప మార్గం. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు నిర్వహణ మరియు రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ కూడా మంచి భంగిమ మరియు నిద్రను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. పొగాకు ధూమపానం:
పొగాకు ధూమపానం క్యాన్సర్, శ్వాసకోశ క్యాన్సర్ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, ప్రజలు పొగాకు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి.
6. ఆల్కహాల్ వినియోగం:
ఆల్కహాల్ వినియోగం కాలేయ సిర్రోసిస్, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కావున ప్రజలు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి.
7. స్క్రీనింగ్ లేకపోవడం:
మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ జీవనశైలి వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాల గురించి భారతదేశంలో చాలా మందికి తెలియదు. అందువల్ల, వారు ఈ వ్యాధుల కోసం రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ సాధన చేయరు.
8. అవగాహన లేకపోవడం:
మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి అనేక జీవనశైలి వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాల గురించి ప్రజలకు తెలిసినప్పటికీ, వారు ఈ వ్యాధుల కోసం రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్‌ను అభ్యసించరు.
9. ఆరోగ్య సంరక్షణకు ప్రాప్యత లేకపోవడం:
ఆరోగ్య సంరక్షణ అందుబాటులో లేని వ్యక్తులు మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అన్ని ప్రభుత్వాలు ప్రజలందరికీ ఉచిత లేదా సబ్సిడీతో కూడిన ఆరోగ్య సంరక్షణ సేవలను అందించాలి.
10. ఫిజికల్ ఇనాక్టివిటీ:
ప్రజలు సాధారణంగా శారీరకంగా నిష్క్రియంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు తమ శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఎటువంటి క్రీడలలో పాల్గొనరు. అందువల్ల, వారికి మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
11. తక్కువ శారీరక శ్రమ:
శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రజలు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి.
12. పోషకాహారం లోపించడం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో లేదా ఎలా తయారు చేయాలో తెలియక సాధారణంగా ప్రజలు సరైన ఆహారం తీసుకుంటారు. అందువల్ల, వారికి మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
13. వ్యాయామం లేకపోవడం:
ప్రజలు సాధారణంగా వ్యాయామం చేయరు ఎందుకంటే వారికి అలా చేయడానికి సౌకర్యాలు అందుబాటులో లేవు. వారు సాధారణంగా ఇంటి వెలుపల నుండి పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలి. అందువల్ల, వారికి మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
14. పేలవమైన ఆహారం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో లేదా ఎలా తయారు చేయాలో తెలియకపోవటం వలన సాధారణంగా ప్రజలు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోరు. అందువల్ల, వారికి మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
15. ధూమపాన అలవాట్లు:
మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
16. ఆల్కహాల్ వినియోగం:
ఆల్కహాల్ వినియోగం మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
17. ఊబకాయం:
రవాణా లేకపోవడం లేదా సమయాభావం వంటి యాక్సెస్ సమస్యల కారణంగా ప్రజలు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పొందలేరు. ఇది మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
18. ధూమపానం:
ధూమపానం మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
19. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత:
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
20. పేలవమైన పోషకాహారం:
మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులకు పేలవమైన పోషకాహారం ఒక ప్రమాద కారకం.
21. సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం:
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ధూమపానం, అతిగా తినడం మరియు మద్యం సేవించే అవకాశం ఉంది. సామాజిక మద్దతు కలిగి మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
22. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి:
ఒత్తిడికి లోనవడం వల్ల మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
23. అధిక రక్తపోటు:
అధిక రక్తపోటు మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.
24. సామాజిక కనెక్షన్ లేకపోవడం:
సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం వల్ల మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
25. ధూమపానం మానేయడం:
ధూమపాన విరమణ మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 26. ధ్యానం: ధ్యానం మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
27. వ్యాయామం:
మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో వ్యాయామం సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
28. ఒత్తిడి నిర్వహణ:
ఒత్తిడి నిర్వహణ మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
29. ఆర్థిక భద్రత:
మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో ఆర్థిక భద్రత ముడిపడి ఉంటుంది.
30. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు:
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
31. మెరుగైన శారీరక దృఢత్వం:
మెరుగైన శారీరక దృఢత్వం మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
32. సుదీర్ఘ జీవిత కాలం:
దీర్ఘాయువు మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
33. అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క తక్కువ ప్రమాదం:
అల్జీమర్స్ వ్యాధి మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
34. మరింత ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు:
ఎక్కువ సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
35. క్యాన్సర్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదం:
క్యాన్సర్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదం అధిక సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన దంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
36. తక్కువ అభిజ్ఞా వైకల్యం:
అభిజ్ఞా వైకల్యం మధుమేహం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
37. టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గింది:
టైప్ 2 మధుమేహం తగ్గిన ప్రమాదం ఎక్కువ సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన దంతాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
38. డిప్రెషన్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదం:
డిప్రెషన్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదం అధిక సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన దంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
39. హార్ట్ ఎటాక్స్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదం:
గుండెపోటు యొక్క తక్కువ ప్రమాదం ఎక్కువ సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన దంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
40. స్ట్రోక్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదం:
స్ట్రోక్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదం అధిక సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన దంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
