Diabetes management and home remedies how they work
how to manage diabetes at home ఉత్సవాలు జోరందుకోవడంతో, ఆ ఇష్టమైన స్వీట్‌కు దూరంగా ఉండేవారు ఎవరూ లేరు! అయినప్పటికీ, మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మనలో కొందరు జాగ్రత్త వహించాలి. మధుమేహం, "డయాబెటిస్ మెల్లిటస్" అని కూడా పిలుస్తారు (దీనిని "తీపి (లేదా చక్కెర/గ్లూకోజ్) మూత్రంలోకి పంపడం" అని అనువదిస్తుంది), దేశంలో అత్యంత ప్రబలంగా ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో ఒకటి మరియు మొత్తం ప్రజారోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తూనే ఉంది. ఈ ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం సందర్భంగా, మీరు ఇంట్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా నిర్వహించవచ్చో మాట్లాడుకుందాం.
డయాబెటీస్‌గా అర్హత పొందే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని త్వరగా రీక్యాప్ చేయడానికి: ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ 100-125 mg ప్రతి డెసిలీటర్‌కు ప్రీడయాబెటిస్‌గా మరియు 125 కంటే ఎక్కువ మధుమేహంగా నిర్ధారణ అవుతుంది. అదనంగా, రక్తంలో చక్కెర రోజులో ఏ సమయంలోనైనా 200 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే - మీరు చివరిగా ఎప్పుడు తిన్నారో దానితో సంబంధం లేకుండా - మధుమేహాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. HbA1C రక్త పరీక్ష మీ హిమోగ్లోబిన్‌కు జోడించబడిన రక్తంలో చక్కెర శాతాన్ని కొలుస్తుంది - రెండు పరీక్షలలో 6.5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విలువలు మధుమేహాన్ని సూచిస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలోకి తీసుకురావడం మరియు వాటిని స్థిరీకరించడం మధుమేహం నిర్వహణలో ప్రధాన దృష్టి. ఇది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, డయాబెటిస్ నిర్వహణ ఈ మూడు విషయాలతో చాలా విజయవంతమవుతుంది - మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలను పరిమితం చేయడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం.
కాబట్టి, ఇంటి నివారణల ద్వారా వారి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించవచ్చు? వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం అయితే, వీటిలోని కొన్ని ఇంటి నివారణలు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు:
బిట్టర్ గోర్డ్ (కరేలా):
పొట్లకాయ సాంప్రదాయకంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్‌గా విభజించడానికి బాధ్యత వహించే ఎంజైమ్ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇది రక్తం నుండి చక్కెరలను శక్తికి అవసరమైన కణాలకు తరలించడంలో సహాయపడుతుంది. కాకరకాయ రసాన్ని తీసుకోవడం లేదా మీ ఆహారంలో చేదును జోడించడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
దాల్చిన చెక్క (దాల్చిని): రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో దాల్చినచెక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి అనేక పరిశోధన అధ్యయనాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష నిర్వహించబడింది. దాల్చినచెక్క ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని ఇది చూపిస్తుంది. ఇది శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో కొద్దిగా దాల్చినచెక్కను చిలకరించడం లేదా పానీయాలలో జోడించడం వంటివి మీ ఆహారంలో ఈ మసాలాను చేర్చడానికి గొప్ప మార్గం.
మెంతి గింజలు (మేతి దానా):
సంవత్సరాలుగా, మెంతులు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. మెంతి గింజలు ఉపవాసం మరియు భోజనం తర్వాత (ఆహారం తర్వాత) రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు సూచించారు. ఈ తగ్గింపు గణనీయంగా కనిపించనప్పటికీ, HbA1cలో తగ్గింపు ముఖ్యమైనది. మీరు మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తినవచ్చు.
అలోవెరా:
అలోవెరా జెల్ యొక్క దీర్ఘకాలంగా నమ్ముతున్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అధిక-నాణ్యత పరిశోధన విశ్లేషణ రుజువు చేసింది. అలోవెరా ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్, అలాగే హెచ్‌బిఎ1సిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. కలబంద యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు ఇంకా స్పష్టంగా తెలియనందున, కలబందను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకునే పరిమాణం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీపై మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్:
కొన్ని అధ్యయనాలు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇన్సులిన్‌కు శరీర నిరోధకతను తగ్గించడం ద్వారా సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. ఫలితంగా, గ్లూకోజ్ యొక్క ప్రాసెసింగ్ పెరిగింది, చివరికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించి, భోజనానికి ముందు తినవచ్చు.
ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్:
ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్ కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుంది మరియు చక్కెర శోషణను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి బదులుగా క్రమంగా పెరుగుతాయి. అందువల్ల, అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలేనటువంటి పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మొదలైనవి ఉన్నాయి .
నీరు:
క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల మన శరీరం రక్తంలోని అదనపు గ్లూకోజ్‌ను బయటకు పంపుతుంది. తియ్యని పానీయాలు లేదా "డైట్" పానీయాలు అని పిలవబడే వాటికి నీరు ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం.
వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం:
ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం చేతులు కలిపి ఉంటాయి. మనస్సు మరియు శరీరం ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని సైన్స్ కూడా నిరూపించింది. ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎంత తక్కువగా ఉంటే, శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేసే సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నడక (చురుకైన), నృత్యం లేదా వ్యాయామం/యోగా ద్వారా మీ శరీరాన్ని కదిలించడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు స్థిరీకరించడం మాత్రమే కాకుండా గుండెపోటు, నిరాశ, అధిక రక్తపోటు మొదలైన ఇతర ప్రమాద కారకాలు కూడా దూరంగా ఉంటాయి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఇంటి నివారణలు డయాబెటిస్ నిర్వహణను పూర్తి చేయగలవు, అవి సూచించిన మందులు లేదా సమతుల్య జీవనశైలికి ప్రత్యామ్నాయాలు కావు. ఎల్లప్పుడూ మీతో సంప్రదించండి.
వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందనలు, మధుమేహం యొక్క తీవ్రత మరియు చికిత్స యొక్క వ్యవధి వ్యక్తుల మధ్య మారవచ్చు కాబట్టి, కొత్త నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు మరియు మీ ఆహారం లేదా జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఏదైనా సూచించిన మందులను కలిగి ఉన్న సమగ్ర ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం సందర్భంగా, మన దేశం అందుబాటులో ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ, స్వీయ-అవగాహన మరియు మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మరింత ముందుకు సాగాలని మేము కోరుకుంటున్నాము.
