What is skin cancer? ( చర్మ క్యాన్సర్ అంటే ఏమిటి? )
స్కిన్ క్యాన్సర్ అనేది చర్మ కణాలలో అభివృద్ధి చెందే ఒక రకమైన క్యాన్సర్. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణ రకం క్యాన్సర్. స్కిన్ క్యాన్సర్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో సంభవించవచ్చు, అయితే ఇది సాధారణంగా ముఖం, మెడ, చేతులు మరియు కాళ్లు వంటి సూర్యరశ్మికి తరచుగా బహిర్గతమయ్యే చర్మంపై ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
చర్మ క్యాన్సర్‌లో 3 ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:
- బేసల్ సెల్ కార్సినోమా
- స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా
- మెలనోమా
బేసల్ సెల్ కార్సినోమా మరియు స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించే అవకాశం తక్కువ మరియు సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించడం ద్వారా చికిత్స చేస్తారు. మెలనోమా మరింత దూకుడుగా ఉంటుంది మరియు వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ముందుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం అవసరం.
చర్మ క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్ లేదా చర్మశుద్ధి పడకలు. ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఫెయిర్ స్కిన్ కలిగి ఉండటం, సన్ బర్న్స్ యొక్క చరిత్ర, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు చర్మ క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర. రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం మరియు చర్మశుద్ధి పడకలను నివారించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాల నుండి రక్షించడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
What causes skin cancer? ( స్కిన్ క్యాన్సర్ ఎందువల్ల వస్తుంది? )
చర్మ క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్ లేదా చర్మశుద్ధి పడకలు. చర్మం UV రేడియేషన్‌కు గురైనప్పుడు, ఇది చర్మ కణాలలో DNA దెబ్బతింటుంది, ఇది అసాధారణ కణాల పెరుగుదలకు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర అంశాలు:
- సరసమైన చర్మం, లేత రంగు జుట్టు మరియు లేత రంగు కళ్ళు కలిగి ఉండటం
- వడదెబ్బలు లేదా సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉన్న చరిత్ర కలిగి ఉండటం
- భూమధ్యరేఖకు దగ్గరగా లేదా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో అధిక UV రేడియేషన్ ఉన్న ప్రాంతంలో నివసించడం
- కొన్ని మందులు లేదా వైద్య పరిస్థితులు వంటి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం
- కుటుంబ చరిత్రలో (కుటుంబ పూర్వ చరిత్రలో) చర్మ క్యాన్సర్ ను కలిగి ఉండటం
- అనేక రకాలైనటువంటి అసాధారణమైన పుట్టుమచ్చలను కలిగి ఉండటం
- గతంలో చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చింది
రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో నీడను వెతకడం మరియు టానింగ్ బెడ్‌లను నివారించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని UV రేడియేషన్ నుండి రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణ చర్మ పరీక్షలు మరియు ముందస్తుగా గుర్తించడం కూడా చర్మ క్యాన్సర్‌ను చాలా త్వరగా చికిత్స చేయగలిగినప్పుడు పట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
What to do to prevent skin cancer? ( చర్మ క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? )
చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్నిచాలా వరకు తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక అంశాలు:
1. రక్షిత దుస్తులను ధరించండి: సాధ్యమైనప్పుడల్లా పొడవాటి చేతుల చొక్కాలు మరియు వెడల్పు అంచులు ఉన్న టోపీలు వంటి దుస్తులతో మీ చర్మాన్ని కప్పుకోండి.
2. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి: మీ ముఖం, చెవులు మరియు మెడతో సహా అన్ని బహిర్గతమైన చర్మానికి కనీసం 30 SPFతో విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. మీరు ఈత కొడుతుంటే లేదా ఎండలో చెమటలు పడుతున్నట్లైతే ప్రతి 2 గంటలకు ఒకసారి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు ఉపయోగించవలసి ఉంటుంది.
3. నీడను వెతకండి: సాధారణంగా ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య గరిష్ట ఎండ సమయంలో నీడలో ఉండండి.
4. టానింగ్ బెడ్‌లను నివారించండి: టానింగ్ బెడ్‌లు మరియు సన్ ల్యాంప్‌లు మీ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే హానికరమైన UV కిరణాలను విడుదల చేస్తాయి.
5. క్రమం తప్పకుండా చర్మ పరీక్షలు చేయించుకోండి: ఏవైనా మార్పులు లేదా అసాధారణ మచ్చల కోసం మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిచే వృత్తిపరమైన చర్మ పరీక్ష చేయించుకోండి.
6. మీ కళ్ళను రక్షించుకోండి: మీ కళ్ళు మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని రక్షించడానికి UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటినీ నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
7. ఎప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా మంచిది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
8. మీ చర్మం రకం గురించి తెలుసుకోండి: మీకు ఫెయిర్ స్కిన్, లేత-రంగు జుట్టు లేదా కుటుంబ చరిత్రలో చర్మ క్యాన్సర్ ఉన్నట్లయితే, మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉండవచ్చు మరియు మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
ఈ చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు చర్మ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు UV రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.
What are the dietary habits to prevent skin cancer? (స్కిన్ క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లు ఏమిటి?)
చర్మ క్యాన్సర్‌ను పూర్తిగా నిరోధించే నిర్దిష్ట ఆహారం ఏదీ లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మరియు మీ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి:
1. వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి: పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి UV రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
2. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి: చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
3. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక-గ్లైసెమిక్ ఆహారాలను పరిమితం చేయండి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మంటను కలిగిస్తాయి మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
4. పుష్కలంగా మంచి నీళ్లు త్రాగాలి. శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే "UV రేడియేషన్" నుండి కాపాడుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
5. గ్రీన్ టీని తినండి: గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది.
6. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి: అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది, ఇది మీ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మొత్తంమీద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఆహారం మాత్రమే సరిపోదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు UV రేడియేషన్ నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ఇంకా కీలకం.
