How to reduce dark circles డార్క్ సర్కిల్స్ యొక్క రూపాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ప్రయత్నించగల అనేక అంశాలు:
1. సమృద్ధిగా నిద్రపోండి: నల్లటి వలయాలకు నిద్రలేమి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, కాబట్టి మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
2. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: నిర్జలీకరణం నల్లటి వలయాలు కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
3. కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి: మీ మూసిన కళ్లపై కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను ఉంచడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు రక్త నాళాలు కుదించబడతాయి, ఇది డార్క్ సర్కిల్‌ల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి: ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ద్రవం నిలుపుదల ఏర్పడుతుంది, ఇది నల్లటి వలయాలు కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
5. మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి: పొడి చర్మం నల్లటి వలయాలను మరింత స్పష్టంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించండి.
6. కన్సీలర్‌ని ఉపయోగించండి: ఒక కన్సీలర్ డార్క్ సర్కిల్స్‌ను కవర్ చేయడానికి మరియు స్కిన్ టోన్‌ని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
7. ఫేషియల్ మసాజ్ ప్రయత్నించండి: మీ కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు డార్క్ సర్కిల్స్ కనిపించడం తగ్గుతుంది.
8. టీ బ్యాగ్‌లను అప్లై చేయండి: నానబెట్టిన టీ బ్యాగ్‌లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతాయి, ఇది డార్క్ సర్కిల్‌ల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
9. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ చర్మం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
10. మీ కళ్లను రుద్దడం మానుకోండి: మీ కళ్లను రుద్దడం వల్ల చర్మం చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు నల్లటి వలయాలు అధ్వాన్నంగా కనిపిస్తాయి.
ఈ చర్యలు సహాయం చేయకపోతే, తదుపరి మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని లేదా ఇతర వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
నల్లని వలయాలను ఎలా తగ్గించాలి?
1. పుష్కలంగా నిద్రపోండి: తగినంత నిద్రపోకపోవడం వల్ల నల్లటి వలయాలు ఏర్పడి వాటిని మరింత అధ్వాన్నంగా మార్చవచ్చు. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
2. నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తలను పైకి ఎత్తండి: నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తల కింద ఒక అదనపు దిండును ఉంచడం వల్ల రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా నల్లటి వలయాలను తగ్గించవచ్చు.
3. కోల్డ్ కంప్రెస్‌ని అప్లై చేయండి: కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు వాపును తగ్గించడానికి మరియు విస్తరించిన రక్త నాళాలను కుదించడానికి సహాయపడతాయి. ఇలా చేయడం వల్ల డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గుతాయి.
4. కెఫిన్‌తో కూడిన ఉత్పత్తిని వర్తించండి: కెఫీన్ ఉన్న ఉత్పత్తిని వర్తింపజేయడం వల్ల మంటను తగ్గించడం మరియు రక్త నాళాలు సంకోచించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నల్లటి వలయాల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. రెటినోయిడ్ క్రీమ్ ప్రయత్నించండి: రెటినోయిడ్ క్రీమ్‌లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
6. సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి: సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం వల్ల మీ కళ్ల చుట్టూ ఉన్న సున్నితమైన చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, ఇది డార్క్ సర్కిల్‌లను మరింత దిగజార్చుతుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
8. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల మీ కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో మరియు డార్క్ సర్కిల్స్ కనిపించడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
9. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి: చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం ద్రవాలను నిలుపుకునేలా చేస్తుంది, ఇది డార్క్ సర్కిల్స్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
10. చర్మాన్ని రుద్దడం మరియు లాగడం మానుకోండి: మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని రుద్దడం మరియు లాగడం వల్ల రక్తనాళాలు ఎర్రబడి నల్లగా మారుతాయి. నల్లటి వలయాలను తగ్గించడానికి, మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని రుద్దడం లేదా లాగడం మానుకోండి.
నల్లటి వలయాలు తగ్గాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
నల్లటి వలయాలను తగ్గించే ప్రత్యేకమైన ఆహారం లేదు. అయినప్పటికీ, పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మీ కళ్ళ క్రింద చర్మంతో సహా మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ముఖ్యమైన కొన్ని పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. విటమిన్ సి: కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలాలలో సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు మరియు ఆకు కూరలు ఉన్నాయి.
2. విటమిన్ ఇ: యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ E యొక్క మంచి మూలాలలో గింజలు, గింజలు మరియు కూరగాయల నూనెలు ఉన్నాయి.
3. జింక్: గాయం నయం మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. జింక్ యొక్క మంచి మూలాలు మాంసం, సీఫుడ్, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు.
4. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: మంటను తగ్గించి, చర్మం మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా-3 యొక్క మంచి మూలాలలో కొవ్వు చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు ఉన్నాయి.
డార్క్ సర్కిల్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు:
-టమోటోలో విటమిన్ సి, లైకోపీన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
-విటమిన్ కె, సిలికా, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే దోసకాయలు.
-విటమిన్ కె, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్.
-విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే పాలకూర.
-విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే కాలే.
-విటమిన్ ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే అవకాడోస్.
-చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడేది నీరు.
మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
