7 Tips For Living Longer And Healthier
ఆధునిక సాంకేతికత వైద్యం ఎంత మంచిదో, కానీ అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల కలిగే సమస్యల నుండి అది మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ రక్షించదు. ప్రతి సమస్యకు ఆధునిక వైద్య పరిష్కారాన్ని పొందే బదులు, మీరు ఎప్పుడూ అనారోగ్యం బారిన పడకుండా జీవించడం చాలా మంచిది.
ఒక లక్ష రూపాయలతో నివారణ కంటే ఒక వంద రూపాయల నివారణ చాలా ఉత్తమం. సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలనే దానిపై మీకు ఇక్కడ 7 చిట్కాలను తెలియజేస్తున్నాము. అదనంగా, అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మీకు సహాయపడే అదే జీవనశైలి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
1. తగినంత వ్యాయామం చేయండి
గతంలో ప్రజలు తమ సాధారణంగా పనిలో భౌతిక శరీరాలను ఉపయోగించి పనిచేసేవారు. కానీ ఈ రోజుల్లో ఎవరైనా లేచి, కారులో ఆఫీస్ కి వెళ్లి, వర్క్ అంతా కూర్చొని చేయడమే, ఇంటికి వెళ్లడానికి కారు లేదా బైక్ లో ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మిగిలిన రోజంతా మళ్లీ కూర్చోని గడపడమే. అలాంటి జీవితంలో శారీరక శ్రమ ఉండదు. అనేక వ్యాధులకు గురికావడానికి ప్రధాన కారణాలలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా ఒక కారణం. మన సాధారణ పనికి మనం శారీరకంగా శ్రమించాల్సిన అవసరం లేకపోతే క్రీడలు, పరుగు, నడక మరియు ఇతర విషయాలు మన జీవితంలో జోడించబడాలి.
2. మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు నిద్రపోండి
ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శరీరం నిద్రపోయే సమయం ఆసన్నమైందని చెబుతున్నప్పటికీ కూడా పడుకోకుండా మేల్కొని ఉంటారు. యోగా, ఆయుర్వేద వైద్యులు కూడా రాత్రి నిద్రపోవడం, పగలు మెలకువగా ఉండడం మంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే, విద్యార్థులు వంటి వ్యక్తులు అర్థరాత్రి వరకు చదువుకోవడానికి కాఫీ మరియు టీ తీసుకుంటారు.
మరికొందరు రాత్రిపూట మెలకువగా ఉండడం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇది అలవాటుగా మారితే అది చివరికి ఆరోగ్యంపై పెద్ద ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. ఈ రకమైన అసహజ జీవనం క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు కారణమయ్యే కారకాలలో ఒకటి అని ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్య వైద్యులు అంటున్నారు.
3. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు తినండి
ఇది కూడా ఒక సాధారణ ఆలోచన, కానీ మరోసారి మేము తరచుగా శరీరం యొక్క సందేశాలకు వ్యతిరేకంగా వెళ్తాము. మీకు అసలైన ఆకలి లేనప్పుడు కూడా మీరు అలవాటు లేని లేదా రోజులో నిర్దిష్ట సమయంలో సామాజిక ఒత్తిడి కారణంగా తింటే, మీరు తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. అసిడిటీ మరియు అజీర్ణం మొదలవుతుంది. మరియు ఇది ఇతర సంక్లిష్ట వ్యాధులు ఎదురయ్యేందుకు దోహదం చేస్తుంది. ఆకలిని కలిగి ఉండటం మంచి ఆరోగ్యానికి సంకేతం, కానీ మీకు ఆకలి లేకుంటే మీరు కొంచెం వేచి ఉండి తినాలి. (ఆకలి వేసే సమయం కోసం వేచి ఉన్న తర్వాత కూడా మీకు ఆకలి లేకుంటే, ఏదో తప్పుగా జరగుతుందని భావించి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.)
4. జీర్ణ అవయవాలకు విశ్రాంతినివ్వండి
ఏ వ్యక్తినైనా ఏడాదికి 365 రోజులు విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయమని అడిగితే.. కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవాలని, లేకుంటే కుంగిపోతానని అంటాడు. కానీ మన జీర్ణ అవయవాల గురించి చెప్పుకుంటే నిరంతరం పనిచేయిస్తునే ఉంటాయి. జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి లేకుండా రోజుల తరబడి పని చేయడానికి బలవంతం చేయకూడదు. ఒక వ్యక్తి తన యజమానికి చేసే విధంగా జీర్ణ అవయవాలు నిరసన వ్యక్తం చేయలేవు, కానీ అవి నిరంతరాయంగా పని చేయలేవని అవి సంకేతాల రూపంలో తెలియజేస్తాయి. మనం ఆ సంకేతాలను విస్మరించినప్పుడు మరియు వాటిని పని చేయమని బలవంతం చేసినప్పుడు, ఆ అవయవాలు విచ్ఛిన్నమవుతాయి. అందుకే ఆవర్తన ఉపవాసం అవసరం.
ఒక రోజు పూర్తి ఆహారం తినడం మానుకోండి. ఇది మీ జీర్ణ అవయవాలకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. మరియు మీ శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వారం లో ఒక రోజు ఉపవాసం ఒక వ్యక్తి మేధో శక్తి లేదా ఆధ్యాత్మిక సాధనల కోసం అదనపు సమయాన్ని పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఉపవాసం అనేది గుహలో ఉన్న సన్యాసుల కోసం కాదు, ఎవరైనా ఆచరించగల తెలివైన అభ్యాసం.
5. పడుకునే ముందు చల్లటి నీటితో కడగాలి
పైన చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన నిద్ర అవసరం. మీరు మీ ముఖ్యమైన ఇంద్రియ అవయవాలను (చేతులు, చేతులు, కళ్ళు, కాళ్ళు, నోరు, జననేంద్రియాలు) నిద్రపోయే ముందు చల్లటి నీటితో కడిగేసుకుంటే, ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు గాఢ నిద్రకు సిద్ధం చేస్తుంది.
6. రోజూ ధ్యానం చేయండి
మీ శరీరం మీ మనస్సుతో ముడిపడి ఉంటుంది. ప్రస్తుతకాలంలో అనేక వ్యాధులు మానసికంగా ఉంటున్నాయి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మన శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ధ్యానం అనేది ఒక మానసిక వ్యాయామం, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, జీవిత చింతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒక సాధారణ సాంకేతికతను నేర్చుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
7. ప్రతిరోజూ త్వరగా లేవండి
మరోసారి పాత సామెత, "తొందరగా పడుకోవడం, త్వరగా లేవడం మనిషిని ఆరోగ్యవంతుడిని, ధనవంతుడిని మరియు జ్ఞానవంతుడిని చేస్తుంది." ఇది మిమ్మల్ని ధనవంతులను చేస్తుందో లేదో నాకు తెలియదు, కానీ అది మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది. మీ శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం, అలా అని ఎక్కువ కాదు మరియు చాలా తక్కువ కూడా కాదు.
